obiad redukcja

[...] tego typu: https://i.imgur.com/kTyg0Q1.jpg 5. Wczoraj nie było szans zacząć jeszcze czystej michy, więc w drodze powrotnej wpadł kebab, a w domu czekał na mnie pyszny obiad: kotlet z piersi kurczaka, kopytka , surówka z kiszonej kapsuty i smazona cebula - najlepsze danie ostatnich dni :-) https://i.imgur.com/b5qX4BI.jpg Tak wiec naładowany [...]

[...] 02:55:01 niwix wrote: no to nei dasz rady 06-03-31 02:55:09 Zawodny SFD wrote: ja pizgam 200 dziennie 06-03-31 02:55:19 Zawodny SFD wrote: z czego ponad polowa na obiad zwykle idzie 06-03-31 02:55:27 Zawodny SFD wrote: ale waze przed ugotowaniem;pp 06-03-31 02:55:36 niwix wrote: a ja nie ? 06-03-31 02:55:49 niwix wrote: 200 gr to 2 [...]

[...] po treningu) - piers z kurczaka150g 32,25 1,95 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 41,35 T 3,05 W 47,3 więcej węgli daj. Warzywa wywal obiad 1 w dzien NIE treningowy - Karkówka 150g 24,15 34,2 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 33,25 T 35,3 W 47,3 Ok obiad 2 w dzien NIE [...]

[...] Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, że lepiej zjeść co mamy z domu i nie trzymać tego na jutro, kiedy to właśnie można coś sobie kupić. Tego dnia [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) z Denzelem Washingtonem chyba };-) Potejtoł potatoł %-) 18.04.17 Trening Barki + [...]

[...] kilka batonów i jakiś tam lód. Takie widoczki. https://i.ibb.co/DVZ4Wf3/DDD272-CF-4-C3-E-4-B2-E-BBD3-EAECB2099053.jpg Od razu po powrocie pita z kurą i halloumi i potem obiad i też dużo wszystkiego po korek. I ciasta też wjechały. Po powrocie redukcja %-) https://i.ibb.co/TchNWsg/62-EDF77-C-057-A-45-CE-8-D29-468269-EC1581.jpg [...]

[...] owsiane 60g Mleko 100g Oliwa z oliwek 10g 10/14/46 II śniadanie Ser twarogowy chudy 250g 50/1/9 III posiłek 2 bułki żytnie masło 40g ser żółty 30g 17/41/57 IV posiłek Jakiś obiad V posiłek Sałatka z 4 jajek, tuńczyka, oliwy z oliwek 20g, cebuli, ogórka kiszonego 47/42/6 VI posiłek WPC 23/1/1 Ogólnie b/t/w 147/101/120 1948 kcal plus obiad Sobota [...]

[...] :-( ) Grzeszki: coś było, ale nie pamiętam co Redukcja, tydzień 2, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: marsz 45min Miska: obiad został w domu i były kanapki na białym pieczywie (kupne), poza tym czysto, ale bez sensu wrzucać Samopoczucie: przyjemne domsy po treningu, PMS (dół) Grzeszki: pojechać [...]

[...] to nie miałem specjalnej diety. Jem to, co lubię. Posiłki: - śniadanie: kasza manna lub płatki śniadaniowe z mlekiem, - II śniadanie: płatki owsiane i odżywka białkowa, - obiad: pizza lub 2-daniowy (mięso + kasza/ryż, zupa, surówka) + słodki deser, - podwieczorek: płatki owsiane i bulk, - kolacja: chleb/bułka i [...]

Jeszcze aktualizacja odnośnie diety. O ile 3 posiłki mogłam przygotować i liczyć (śniadanie, drugie śniadanie i kolację) o tyle obiad musiałam już jeść taki jaki był. W sobotę i niedzielę jeszcze liczyłam, ale od poniedziałku postanowiłam zrobić tydzień luzu. Trochę już tą redukcja trwa, co prawda nie mam bardzo niskich kcal ale tydzień odpoczynku [...]

[...] niż u męża. My zawsze na wigilię mieliśmy typowo wigilijne potrawy, ale bez przesady z ilością, na drugi dzień zostawało tego niewiele dlatego był porządny świąteczny obiad z pieczonym mięsem (np. faszerowany kurczak którego uwielbiam). U męża na wigilię dwie "zupy" - braszcz i kwas, do tego karp, pierogi i gołąbki z grzybami. I tyle. Dla [...]

Dzisiaj był wypad do Szczawnicy z narzeczoną, 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo [...]

Dzisiaj był wypad do Szczawnicy z narzeczoną, 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo [...]

Dzieki kobitki :-D i za komplementy i za przydatne wskazowki. Ano lapki sie maja dobrze, mam wrazenie ze znowu bardziej masa mi wychodzi niz redukcja, ale ze kcal trzymam na poziomie ok. 2100 a cm z okolic brzucha pomalu spadaja, to moze wyszla z tego rekompozycja. Z wioslem w takim razie pokombinuje, sprobuje jak bede czula w takiej normalnej [...]

[...] partie- pomyślę, jak to rozegrać. HIIT postanowiłam wrzucić głównie dlatego, że praktycznie zawsze w jeden dzień w tygodniu moje lchf i liczenie kalorii upada, bo albo jem obiad u chłopaka w domu, gdzie nikt nie zwraca uwagi na makro, albo jemy na mieście i wtedy też zazwyczaj nie udaje mi się uniknąć makaronu, ciasta itp. Co prawda staram się [...]

[...] light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej [...]

[...] Jutro zrobię rozciągania i mam zamiary wybrać się na basen. A dziś się tylko wkvrwiłem, bo ani twarogu nie ma w lodówce, mięcha mało, dobrze że mama karkówkę zrobiła na obiad to "podkradłem" coś tam W domu mam chvjową patelnię, to kebabów nie mogę robić Odbiję sobie za parę dni jak wrócę na mieszkanie Pogoda też taka z dvpy, [...]

[...] + gotowana piers z kurczaka ok 150-200g posiłek nr3 tez w sql kanapka lub bułka grahamka z chuda szynką + pomidor/papryka/sałata (bez masała) + 3 gotowane jajka na Twardo obiad 75g ryzu brazowego/ kaszy gryczanej + gotowana piers z kurczaka + jakies warzywko (pomidor, ogórek, kapusta kiszona, brokóły ) + 1 łyżka oliwy z oliwek kolejny posiłek [...]

[...] dzień 13 (wtorek) DNT (?) Przede mną trudne dwa tygodnie - zaczęliśmy projekt edukacyjny, od rana do późnego popołudnia na nogach. Ale co gorsze - są posiłki ;-) Wczoraj obiad wliczyłam, na oko, malutki kotlecik z piersi plus ziemniaki. Dziś obiad już swój mam, ale za to drugie śniadanie (buła!) zjedzone tu. Nie wiem jak uda mi się ogarnąć [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : kupiłam polecany zestaw: Omega 3, Mg+B6+cynk Stosowane wcześniej diety : żadna nazwana, były dni 1800kcal jak i 1000 kcal (zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia, ale niekoniecznie zdrowych (domowe frytki - mniam). W tym roku dieta [...]